Warning: A non-numeric value encountered in /home/customer/www/refuah-sinit.com/public_html/wp-content/themes/Divi/functions.php on line 5763
  • מה הגורמים לנדודי שינה?
  • האם נדודי שינה מסוכנים לבריאותנו?
  • האם ניתן לטפל בנדודי שינה ובאלו שיטות?

​​​מהם נדודי שינה?

נדודי שינה היא הפרעת שינה שכיחה באופן מדאיג הפוגעת בשליש מכלל האוכלוסייה. זו הפרעת שינה הפוגעת בתפקוד הפיזי – רגשי – מנטלי  של הסובלים מהם. נדודי שינה פוגעים במסוגלות להחליט ולהיות יצירתיים, ולאורך זמן אף בבריאותנו ובאיכות חיינו.

נדודי שינה (אינסומניה) הינו סימפטום של שינה לא איכותית ומספקת בלילה, אם באופן חד פעמי ואם באופן מתמשך. שינה לא איכותית ומועטה גורמת לעייפות פיזית, נפשית ורוחנית ומובילה לירידה בתפוקה ובתפקוד והיומיומי. נדודי שינה יכולים להופיע בכל תקופת גיל: מילדים ועד מבוגרים.

נדודי שינה – סימפטומים

אם אתה סובל מאחת או יותר מהתופעות המפורטות להלן, ייתכן שאתה סובל מנדודי שינה:

  • עייפות גם לאחר שינה של 6 שעות ואף יותר
  • ירידה בריכוז ובמסוגלות ללמוד
  • שינה לא רציפה
  • התעוררות במהלך השינה וקושי להירדם או אי חזרה לשינה
  • קושי להירדם למשך זמן בלתי סביר ומטריד

אם הלכת לישון ואתה סובל מאחד או יותר מהסימפטומים שלעיל, ייתכן שאתה סובל מנדודי שינה.

המוח שלכם רוצה שתנוחו

dogs-91536_640 (2)

במחקרים רבים נמצא כי שינה מועטה מעלה את הסיכון למחלות כרוניות רבות: לב וכלי דם, סוכרת, השמנת יתר, זיכרון ירוד, מסוגלות פגומה ללמידה ולקבלת החלטות, דימנציה, אלצהיימר, דיכאון, ועוד.

אז מה עושים?

איך משיגים שינה איכותית ורציפה של 7-8 שעות?

לשמחתי, יש גם יש מה לעשות בכמה מישורים:

  • אבחון וטיפול – קריטי בחשיבותו להצלחת התהליך הטיפולי
  • הדרכה לשינוי אורח חיים והתארגנות בזמן ובמרחב
  • התאמה תזונתית בהתאם לתסמינים ולתהליך הטיפול, ואם צריך: התאמת תוספי מזון
  • טיפול והדרכה בחרדות, דאגות ובמערכות יחסים בין אישיות שלעתים פוגעות באיכות השינה

בסדרת ההרצאות אלמד על סוגי הפרעות השינה, גורמים, דרכי טיפול והדרכה ל"היגיינת שינה". מידע עדכני ורחב מאפשר הבנה והתייחסות נכונה לכל מתמודד עם בעיות שינה. ארחיב על שינה בילדים והשוואה לכלל הגילאים, נחירות, שינה וחלימה, שינה וטראומה, ועוד.